Kolarstwo
Ile powietrza w rowerze? Dobierz ciśnienie do opony
Ile powietrza w rowerze? Sprawdź zakresy dla szosy, MTB i gravela, poznaj wpływ masy oraz nawierzchni i ustaw właściwe ciśnienie.
Agnieszka Tkocz
Nazywam się Agnieszka Tkocz i od 14 lat związana jestem ze światem sportu. Moje zainteresowanie tą dziedziną zaczęło się w dzieciństwie, kiedy to zafascynowały mnie różnorodne dyscypliny i ich wpływ na zdrowie oraz samopoczucie. Pisząc dla runvikings.pl, staram się dzielić swoją wiedzą i doświadczeniem, pomagając czytelnikom lepiej zrozumieć zasady treningu, zdrowego stylu życia oraz najnowsze trendy w sporcie.
Zawsze stawiam na rzetelność informacji, dlatego dokładnie sprawdzam źródła i porównuję różne punkty widzenia. Lubię upraszczać trudne tematy, aby były zrozumiałe dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania. Moim celem jest dostarczanie użytecznych, przystępnych i aktualnych treści, które inspirują do aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia.
Publikacje autora
Trasy rowerowe
Trasy rowerowe na Mazurach - najlepsze pętle na weekend
Trasy rowerowe na Mazurach: sprawdź pętle 35-90 km, sprzęt, GPX i wskazówki treningowe. Wybierz trasę na swój weekend!
Treningi
Co jeść po treningu, żeby schudnąć? Praktyczne zasady
Co jeść po treningu, żeby schudnąć? Poznaj porcje białka, węglowodanów i przykładowe posiłki wspierające redukcję. Sprawdź zasady.
Ćwiczenia
Czy można ćwiczyć z zakwasami? Sprawdź, co wybrać
Czy można ćwiczyć z zakwasami? Sprawdź, jak rozpoznać DOMS, dobrać bezpieczną aktywność i wiedzieć, kiedy odpocząć lub iść do lekarza.
Bieganie
Bieganie od zera do 5 km - prosty plan na 8 tygodni
Plan treningowy biegania dla początkujących: 8 tygodni od marszobiegu do 5 km, tempo, regeneracja i modyfikacje. Sprawdź, jak zacząć!
Kolarstwo
Jak dobrać rozmiar roweru, żeby jeździć wygodnie?
Jak dobrać rozmiar roweru? Sprawdź, jak zmierzyć przekrok, czytać geometrię i ocenić ramę podczas jazdy próbnej. Wybierz wygodnie.
Trasy rowerowe
Trasa rowerowa Szczawnica - Czerwony Klasztor bez stresu
Trasa rowerowa Szczawnica - Czerwony Klasztor: dystans, czas, rower, granica i plan powrotu. Sprawdź praktyczny przewodnik nad Dunajcem.
Treningi
HIIT dla biegaczy - jak zacząć i trenować bez przesady
HIIT dla biegaczy: sprawdź, co daje, jak zacząć, ile trenować i jak uniknąć przeciążenia. Poznaj bezpieczny plan interwałów.
Ćwiczenia
Jakie partie mięśni ćwiczyć razem? Praktyczne podziały treningowe
Jakie partie mięśni ćwiczyć razem? Poznaj FBW, split góra-dół i PPL oraz zasady łączenia siły z bieganiem. Sprawdź praktyczny poradnik.
Bieganie
Jaka bieżnia do domu? Wybierz model do chodzenia lub biegania
Jaka bieżnia do domu będzie najlepsza? Sprawdź różnice między walking padem a bieżnią elektryczną i poznaj kluczowe parametry zakupu.
1 / 7
Następna 