Trening
Stwórz efektywny roczny plan treningowy w koszykówce. Poznaj kluczowe okresy, techniki periodyzacji i metody dostosowania treningu do indywidualnych potrzeb. Rozwiń swoje umiejętności!
Kategoria Trening - Strona 3
Trening
Stwórz własny dzienniczek biegowy w Excelu i monitoruj swoje postępy. Dowiedz się, jak używać arkusza do planowania treningów i analizy wyników. Pobierz gotowy szablon!
Trening
Poznaj podstawy treningu plyometrycznego dla początkujących. Naucz się prostych ćwiczeń eksplozywnych, które możesz wykonać w domu w zaledwie 7 minut. Zwiększ swoją moc i skoczność już dziś!
Trening
Trening
Odkryj, czym jest próg beztlenowy i jak go podnieść. Poznaj skuteczne metody treningu interwałowego, znaczenie VO2max i tempa progowego. Naucz się kontrolować kwas mlekowy i wykonywać test progu.
Trening
Dowiedz się jaki jest dobry czas na 1km i 5 km dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych biegaczy. Sprawdź wskazówki do poprawy swoich rezultatów, techniki treningowe oraz wskaźniki fizyczne świadczące o dobrej kondycji
Trening
Podciąganie negatywne to świetny trening wzmacniający mięśnie ramion, barków, pleców i brzucha. Dowiedz się, jak prawidłowo wykonywać negatywy, by budować siłę i rzeźbić sylwetkę. Ćwiczenie krok po kroku z instrukcją.
Trening
Ile kroków potrzeba żeby przejść 3 km? Sprawdź przeliczniki liczby kroków na kilometry. Dowiedz się jak zmierzyć długość kroku i obliczyć tempo marszu lub biegu na 3 km.
Trening
Kalkulator online pozwalający w kilka sekund obliczyć liczbę kalorii spalonych podczas jazdy na rowerze. Wystarczy podać dane takie jak czas, dystans i masa ciała. Sprawdź ile kalorii tracisz na treningu i monitoruj swoją aktywność.
Trening
Jedna noga krótsza - przyczyny, objawy i sposoby leczenia skrócenia kończyny. Ćwiczenia wzmacniające oraz wkładki i obcasy korygujące nierówną długość nóg. Porady jak radzić sobie z problemem krótszej nogi.
Poprzednia