Rękawice biegowe i rękawiczki biegowe dla zdrowych stawów

Rękawice biegowe i rękawiczki biegowe dla zdrowych stawów
Autor Agnieszka Tkocz
Agnieszka Tkocz26.10.2023 | 6 min.

Rękawice do biegania są bardzo ważnym elementem ekwipunku każdego biegacza. Odpowiednio dobrane rękawiczki biegowe pomagają chronić stawy nadgarstków i palców przed urazami oraz zapewniają komfort termiczny dłoni. W artykule przyjrzymy się różnym rodzajom rękawic do biegania i wskażemy, na co zwrócić uwagę przy ich wyborze, aby zminimalizować ryzyko kontuzji i biegać wygodnie nawet w niskich temperaturach.

Kluczowe wnioski:
  • Rękawice amortyzujące drgania są zalecane osobom z problemami ze stawami.
  • Model z odsłoniętymi palcami zapewnia lepszą wentylację dłoni.
  • Rękawice powinny być wykonane z oddychających i szybko schnących materiałów.
  • Im lżejsze i cieńsze rękawice, tym lepsza kontrola ruchów podczas biegu.
  • Rozmiar rękawiczek powinien być dobrany indywidualnie do szerokości dłoni.

Jakie rękawice do biegania wybrać dla ochrony stawów?

Wybór odpowiednich rękawiczek biegowych ma kluczowe znaczenie dla ochrony nadgarstków i palców przed urazami. Warto zwrócić uwagę na kilka kwestii, aby zminimalizować ryzyko kontuzji podczas treningu.

Przede wszystkim należy wybrać rękawice z amortyzacją, która zmniejsza drgania przenoszone na stawy. Dobrą ochronę zapewnią modele z wkładkami gelowymi lub piankowymi. Rękawice powinny też dobrze przylegać do dłoni, aby zredukować ocieranie.

Istotny jest również materiał, z jakiego wykonane są rękawiczki. Najlepsze to oddychające, elastyczne tkaniny, np. lycra czy poliester. Unikajmy grubych, sztywnych materiałów.

Na koniec sprawdźmy rozmiar - rękawice nie mogą być ani za ciasne, ani za luźne. Aby sprawdzić dobraną parę, zaciśnij dłoń w pięść - materiał powinien lekko naprężyć się na knykciach.

Rodzaje wkładek amortyzujących

Najpopularniejsze wkładki to:

  • Gel - świetnie tłumi wstrząsy, ale gorzej odprowadza pot
  • Pianka - lekka i oddychająca, trochę gorzej amortyzuje
  • Silikon - kompromis między amortyzacją a oddychalnością

Warto wypróbować różne modele, aby znaleźć najlepsze dla siebie.

Rękawice biegowe - rodzaje i zastosowanie podczas treningu

Rękawice do biegania występują w kilku rodzajach, przeznaczonych do odmiennych warunków i typów treningu:

Lekkie rękawiczki z siateczką to model dla ciepłych dni. Zapewniają dobrą wentylację dłoni i kontrolę ruchu. Sprawdzą się w szybkich treningach i zawodach.

Termoaktywne rękawice na chłodne dni utrzymują dłonie w cieple, a techniczne tkaniny odprowadzają wilgoć. Świetny wybór na jesień i wiosnę.

Grube, ocieplane rękawice niezbędne są zimą. Chronią przed mrozem i wiatrem, zapewniając komfort termiczny. Uważajmy jednak, aby nie były zbyt sztywne.

A najbardziej uniwersalne to oddychające rękawiczki z lekką wkładką amortyzującą. Sprawdzą się przy każdej pogodzie i w każdym treningu.

Czytaj więcej: Buty na szeroką stopę - jak wybrać idealne dla kobiet 2022

Rękawice do biegania zimą - jak wybrać odpowiedni model?

Zimowe rękawice dla biegaczy muszą spełniać 2 kluczowe funkcje - chronić przed mrozem i wiatrem oraz zapewniać swobodę ruchów. Oto co warto sprawdzić przy ich wyborze:

Materiał powinien być ciepły, oddychający i wiatroszczelny. Najlepsze to softshelle, polar lub mieszanki thermobuff.

Grubość ok. 1-3 mm wystarczy do biegania przy -10 st. Celsjusza. Cieńsze nie ochronią przed mrozem.

Kluczowe jest elastyczne, ergonomiczne dopasowanie do kształtu dłoni. Zbyt sztywne ograniczą ruch.

Specjalne powłoki antypoślizgowe poprawią chwyt np. kijek do nordic walking. Przydadzą się na śliskim śniegu.

Odblaski poprawią widoczność podczas zimowych treningów o świcie i zmierzchu.

Jak sprawdzić ciepłotę rękawic?

Przymierz rękawice i wetrzyj dłonie wodą. Poczujesz, czy w środku robi się zimno. Jeśli tak, oznacza to słabą izolację termiczną.

Rękawice biegowe bez palców - zalety i wady tego rozwiązania

Rękawice biegowe i rękawiczki biegowe dla zdrowych stawów

Rękawiczki bez palców, zwane fingerless, są popularne ze względu na kilka zalet:

Lepsza wentylacja - odsłonięte palce lepiej oddają ciepło i pot, więc dłonie się nie pocią.

Swoboda ruchów - brak materiału między palcami poprawia precyzję chwytu i czucie.

Dostęp do urządzeń - możliwość obsługi zegarka sportowego czy smartfona podczas biegu.

Mniejsza waga - ważą znacznie mniej od pełnopalczastych rękawiczek.

Ich wadą jest oczywiście mniejsza ochrona przed zimnem i wiatrem. Dlatego fingerless najlepiej sprawdzą się wiosną, latem i jesienią.

Rękawiczki biegowe z amortyzacją - dla komfortu stawów

Amortyzacja w rękawicach biegowych pochłania drgania i wstrząsy, zmniejszając obciążenie stawów nadgarstka i palców. Oto jej zalety:

Zapobiega urazom i przeciążeniom, np. zapaleniu ścięgna Achillesa czy łokciowi tenisisty.

Zmniejsza ryzyko artrozy i zwyrodnień stawów u starszych biegaczy.

Poprawia komfort biegu dzięki „wygładzaniu” uderzeń stóp o podłoże.

Polecane szczególnie dla osób ze skłonnościami do kontuzji, po urazach, z chorobami stawów.

Warto wybierać rękawiczki z wkładkami piankowymi, silikonowymi lub żelowymi. Najważniejsze to ich ergonomiczne dopasowanie.

Jak prawidłowo dobrać rozmiar rękawic biegowych?

Aby uniknąć ocierania i zapewnić swobodę ruchów, rozmiar rękawiczek powinien być idealnie dopasowany do szerokości naszej dłoni. Oto kilka porad:

Obmierz szerokość dłoni między kłykciami palców - to podstawa doboru.

Weź pod uwagę grubość rękawicy - im grubsza, tym potrzebny większy rozmiar.

Rękawice stretch dobierz w rozmiarze dłoni, a z dzianin bardziej dopasowany.

Testuj na obu dłoniach - często prawa i lewa różnią się obwodem.

Zaciśnij dłoń w pięść - materiał powinien napiąć się, ale nie uciskać.

Za duże ograniczają ruch, za małe powodują ocieranie i cisną.

Jeśli wahasz się między rozmiarami, wybierz ten większy dla bezpieczeństwa.

Podsumowanie

Odpowiednio dobrane rękawiczki biegowe są kluczowe dla komfortu i bezpieczeństwa naszych dłoni podczas treningów. Warto poświęcić chwilę na wybór modelu dopasowanego do indywidualnych potrzeb i warunków pogodowych. Amortyzacja, oddychalność i ergonomiczne dopasowanie to cechy, na które szczególnie zwrócić uwagę.

Rękawice z odsłoniętymi palcami świetnie sprawdzą się latem, zapewniając wentylację dłoni. Na chłodniejsze dni lepsze będą termoaktywne rękawiczki, utrzymujące ciepło. Zimą niezbędne są ocieplane modele, chroniące przed mrozem, śniegiem i wiatrem.

Nie zapominamy też o prawidłowym rozmiarze - rękawice powinny przylegać do dłoni, nie krępując ruchów. Przymierzając, zwróćmy uwagę na komfort i dopasowanie, aby uniknąć późniejszych problemów podczas biegu.

Dobrze dobrane rękawiczki biegowe pozwolą nam cieszyć się treningami przez cały rok i przede wszystkim chronić stawy naszych dłoni przed urazami. A to bezcenna inwestycja w zdrowie dla każdego biegacza.

Najczęstsze pytania

Na zimowe treningi polecamy ciepłe, ale oddychające rękawice z grubszej dzianiny, np. polaru lub softshellu. Optymalna grubość to 1-3 mm. Sprawdź też, czy mają dodatkowe ocieplenie np. thermobuff i powłokę wiatroszczelną. Istotne jest też ergonomiczne dopasowanie do kształtu dłoni.

Tak, wiele rękawiczek ma specjalną powłokę antypoślizgową na wnętrzu dłoni, która zwiększa przyczepność i poprawia chwyt kijków do NW. Poszukaj modeли z taką właściwością.

Najpierw zmierz szerokość swojej dłoni między kłykciami palców. To podstawa doboru rozmiaru. Weź też pod uwagę grubość i rozciągliwość materiału. Przymierzaj na obu dłoniach. Rękawica powinna dopasować się w ruchu, nie uciskając.

Modele fingerless ze odsłoniętymi palcami są dobre na cieplejsze dni, gdyż zapewniają lepszą wentylację dłoni. Gorzej jednak chronią przed zimnem. Ich atutem jest też swoboda ruchów i dostęp do urządzeń.

Aby obsługiwać telefon czy zapiąć buty, rozepnij na chwilę rzep lub ściągnij lekko rękawiczkę z dłoni, a następnie załóż z powrotem. Możesz też wybrać model z odsłoniętymi palcami lub specjalną pętelką ułatwiającą zdejmowanie rękawicy.

5 Podobnych Artykułów

  1. Zegarek damski liczący kroki oraz śledzący aktywność
  2. Sianów - Na jakie wydarzenia kulturalne i sportowe warto się wybrać?
  3. Daj piątaka na dzieciaka: Jak można włączyć się w akcję charytatywną?
  4. Bieg Górnika: Kultowa impreza biegowa, której nie możesz przegapić!
  5. Apteki w Karwi: godziny otwarcia, dyżury oraz kontakt i informacje
tagTagi
shareUdostępnij artykuł
Autor Agnieszka Tkocz
Agnieszka Tkocz

Jako biegaczka amatorska dzielę się na blogu swoimi doświadczeniami z treningów oraz startów w zawodach. Opisuję przydatne porady treningowe, recenzuję sprzęt i opisuję ciekawe trasy biegowe. Chcę motywować innych do rozpoczęcia przygody z bieganiem.

Oceń artykuł
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

Komentarze(0)

email
email

Polecane artykuły