Kijki do biegania w górach - Jak wybrać najlepsze kijki trekkingowe

Kijki do biegania w górach - Jak wybrać najlepsze kijki trekkingowe
Autor Agnieszka Tkocz
Agnieszka Tkocz26.10.2023 | 8 min.

Kijki do biegania w górach to niezbędne akcesorium dla każdego miłośnika górskich wędrówek i trekkingu. Dobrze dobrane kijki znacząco ułatwiają poruszanie się po terenie, odciążają stawy i mięśnie nóg, poprawiają równowagę i stabilność. Wybór odpowiednich kijków nie jest łatwy - muszą być lekkie, wytrzymałe i ergonomiczne. W tym artykule dowiesz się jak dobrać najlepsze kijki trekkingowe i na co zwrócić uwagę przy ich wyborze.

Kluczowe wnioski:
  • Kijki powinny być dopasowane do twojego wzrostu, najlepiej o regulowanej długości.
  • Zwróć uwagę na lekkość i wytrzymałość materiału - najlepsze są kijki z włókna węglowego lub aluminium.
  • Ergonomiczne, antypoślizgowe rączki zapewnią pewny chwyt i komfort użytkowania.
  • Dobierz odpowiednie akcesoria - raki, nasadki, paski - by kijki służyły Ci w różnych warunkach.
  • Przetestuj kijki przed zakupem i upewnij się, że są wygodne podczas marszu.

Jak dobrać długość kijków do biegania po górach?

Długość kijków do biegania w górach jest kluczowym czynnikiem, decydującym o ich funkcjonalności i komforcie użytkowania. Zbyt krótkie kijki nie zapewnią odpowiedniego odciążenia stawów i mięśni, natomiast zbyt długie będą utrudniały naturalny ruch i prawidłową technikę biegu.

Prawidłowo dobrana długość kijków pozwoli osiągnąć pełnię ich zalet - lepszą stabilność, równowagę i amortyzację. Jak zatem określić optymalną długość kijków?

Podstawową zasadą jest, aby sięgały one na wysokość pomiędzy brodą a czubkiem ucha użytkownika. Kijki do biegania powinny mieć około 90-110 cm długości przy marszu lub biegu z wyprostowanym ramieniem. Różnica wzrostu i długości kończyn wpływa jednak na indywidualne potrzeby - niektórzy wolą krótsze lub dłuższe kijki.

Najlepszym rozwiązaniem są kijki z regulowaną długością, które można precyzyjnie dostosować do swoich potrzeb i stylu poruszania się. Pozwalają znaleźć właściwą długość poprzez testy w praktyce.

Jak zmierzyć długość kijków?

Aby precyzyjnie określić optymalną długość kijków, należy:

  • Stanąć wyprostowanym z wyciągniętym ramieniem w dół.
  • Zmierzyć odległość od podłoża do wewnętrznej strony nadgarstka.
  • Od wyniku odjąć ok. 10-15 cm na początek użytkowania.

Tak zmierzone kijki będą dobrym punktem wyjścia do testów w praktyce. Pozwolą też na ich wydłużenie, gdy zyskasz wprawę i siłę w chodzeniu z kijkami.

Na co zwrócić uwagę wybierając kijki trekkingowe?

Oprócz odpowiedniej długości, wybierając kijki trekkingowe do biegania po górach, należy zwrócić uwagę na kilka istotnych czynników.

Przede wszystkim liczy się rodzaj i jakość materiału. Najlepsze kijki trekkingowe wykonane są z włókna węglowego lub wytrzymałego aluminium. Zapewniają lekkość przy dużej sztywności i wytrzymałości na obciążenia.

Równie ważny jest kształt i ergonomia rączki. Powinna ona być wyprofilowana tak, by zapewnić wygodny i pewny chwyt. Antypoślizgowa powierzchnia zapobiega ślizganiu się dłoni. Dodatkowe uchwyty pomagają w maksymalnym odciążeniu rąk.

Istotne są też zakończenia kijków. Powinny być wyposażone w stalowe ostrza lub elastyczne końcówki, by zapewnić dobrą przyczepność w różnych warunkach terenowych.

Wygodne, regulowane paski na nadgarstek pomogą utrzymać kijki i zapobiegają ich upuszczeniu. Warto też zwrócić uwagę na możliwość składania kijków, co ułatwia ich transport.

Kijki stalowe czy teleskopowe?

Kijki trekkingowe dzielą się na:

  • Stalowe - sztywna konstrukcja, lepsza amortyzacja.
  • Teleskopowe - regulowana długość, wygodniejszy transport.

Oba rodzaje mają swoje wady i zalety. Kijki stalowe są sztywniejsze i zapewniają lepszą amortyzację, ale trudniej je transportować. Teleskopowe ułatwiają regulację i przenoszenie, ale są mniej sztywne.

Wybór zależy od indywidualnych preferencji i sposobu użytkowania kijków. W praktyce wiele osób decyduje się na teleskopowe kijki trekkingowe ze względu na ich uniwersalność.

Czytaj więcej: Plecak biegowy z bukłakiem - wygoda i komfort podczas treningu

Jakie akcesoria warto dobrać do kijków górskich?

Oprócz dobrych kijków, przydatnymi akcesoriami poprawiającymi ich funkcjonalność mogą być:

  • Raki - zwiększają przyczepność na śliskim, oblodzonym terenie.
  • Nasadki antyszokowe - tłumią wibracje i zmniejszają obciążenie stawów.
  • Koszyczki - ułatwiają chwyt na stromych podejściach.
  • Paski i szelki - odciążają dłonie i zapobiegają upuszczeniu kijków.
  • Osłony przeciwdeszczowe - chronią kijki w trudnych warunkach pogodowych.

Dobrze jest mieć możliwość zamontowania tych akcesoriów w razie potrzeby. Pozwalają one dostosować kijki do aktualnych warunków i rodzaju aktywności.

Przydatne mogą być też dodatkowe końcówki do kijków - talerzyki stabilizujące na miękkich podłożach lub zaciski ułatwiające np. podpieranie się przy odpoczynku.

Jakie kijki wybrać do biegania w terenie górskim?

Kijki do biegania w górach - Jak wybrać najlepsze kijki trekkingowe

Bieganie w górach różni się od zwykłych treningów. Wymaga specjalnie dostosowanego sprzętu, w tym odpowiednich kijków.

Do biegów po bezdrożach idealnie nadają się lekkie kijki z włókna węglowego. Zapewniają amortyzację na nierównym, kamienistym terenie przy minimalnej wadze.

Rączki kijków do biegów powinny mieć ergonomiczny kształt z antypoślizgowym uchwytem. Pozwalają utrzymać kijek nawet przy intensywnym biegu z maksymalnym odciążeniem rąk.

Przydatne będą też dodatkowe stabilizatory pod trzewiki butów. Zwiększają przyczepność i równowagę na zbiegach. Można rozważyć kijki z amortyzatorami, absorbującymi drgania.

Dobrze sprawdzą się modele z łatwą zmianą długości, aby dostosować kijki do zmiennych odcinków trasy. Należy jednak zwrócić uwagę na ich sztywność mimo regulowanej konstrukcji.

Rozmiar i dobór kijków

Najważniejsze zasady doboru kijków do biegów górskich:

  • Długość - sięgająca brody/ucha przy wyprostowanej ręce.
  • Waga - im lżejsze, tym lepsze, ale z zachowaniem sztywności.
  • Chwyt - anatomiczny kształt z antypoślizgową powierzchnią.
  • Konstrukcja - lekka, ale wytrzymała, najlepiej włókno węglowe.
  • Akcesoria - raki, stabilizatory, amortyzatory.

Należy przetestować kijki w praktyce, by sprawdzić wygodę i funkcjonalność przy biegu.

Jaka konstrukcja kijków najlepsza do trekkingu?

Wybierając kijki trekkingowe, warto zwrócić uwagę na konstrukcję i zastosowane technologie. Od tego zależą kluczowe właściwości kijków - sztywność, wytrzymałość, waga, funkcjonalność.

Najlepsze kijki trekkingowe to modele wykonane z włókna węglowego. Jest to materiał o doskonałej wytrzymałości w stosunku do niewielkiej wagi. Kijki węglowe są sztywne i pełnią funkcję amortyzatora.

Alternatywą są kijki aluminiowe. Są lżejsze od węglowych, ale nie tak sztywne. Często łączy się aluminiowe trzony z węglowymi rączkami.

Warto zwrócić uwagę na kijki z wewnętrznym włóknem szklanym wzmacniającym konstrukcję. Zwiększa to wytrzymałość przy obniżeniu wagi.

Dobrze sprawdzają się też kijki z regulacją antywstrząsową. Można w nich zmienić twardość rdzenia, co wpływa na amortyzację. Ułatwia to dostosowanie do terenu i stylu marszu.

Zalety kijków włókno węglowe

  • Lekkość przy dużej sztywności.
  • Amortyzacja wstrząsów i drgań.
  • Łatwe dostosowanie twardości rdzenia.
  • Odporność na warunki atmosferyczne.
  • Wysoka wytrzymałość - odporność na uszkodzenia.

Kijki węglowe łączą zalety niskiej wagi i sztywności. Stanowią dobry kompromis dla wymagających trekkingowców.

Jak sprawdzić jakość i wytrzymałość kijków?

Wybierając kijki trekkingowe, warto sprawdzić ich jakość i wytrzymałość, by uniknąć zawodnych modeli.

Oto kilka sposobów na przetestowanie kijków przed zakupem:

  • Sprawdź sztywność - kijki powinny być twarde i nie uginać się nadmiernie pod naciskiem.
  • Rozejrzyj się za ewentualnymi uszkodzeniami lub wadami produkcyjnymi.
  • Potrząśnij kijkami, nasłuchując odgłosów luźnych elementów wewnątrz.
  • Przymierz kijki i sprawdź wagę, wyważenie, kształt chwytu.
  • Przetestuj kijki na placu przed sklepem, imitując marsz i potrząsając nimi.
  • Sprawdź opinie innych użytkowników i testy w internecie.

Reputacja producenta i solidna konstrukcja świadczą o dobrym produkcie. Nie bój się dopytać sprzedawcy o szczegóły techniczne i zasady obsługi.

Kupując droższe modele, zwróć uwagę na gwarancję producenta. Pomoże ona w razie problemów z wytrzymałością kijków w praktyce.

Podsumowanie

Wybór odpowiednich kijków do biegania w górach jest kluczowy dla komfortu i bezpieczeństwa. Powinny być lekkie, wytrzymałe i dostosowane do twojego wzrostu. Idealne są modele z regulowaną długością, pozwalające precyzyjnie dopasować kijki.

Zwróć uwagę na materiał, z którego wykonane są kijki. Najlepsze do trekkingu są konstrukcje z włókna węglowego lub aluminium. Poszukaj kijków z ergonomicznymi, antypoślizgowymi rączkami oraz przydatnymi akcesoriami takimi jak raki, koszyczki czy paski.

Przymierz kijki przed zakupem i przetestuj je w praktyce. Sprawdź ich sztywność, równowagę i wygodę użytkowania. Dobre kijki trekkingowe powinny być lekkie i wytrzymałe - przeczytaj opinie i zwróć uwagę na markę oraz konstrukcję.

Odpowiednio dobrane kijki do biegów górskich znacząco ułatwią poruszanie się i poprawią stabilność. Będziesz mógł w pełni cieszyć się trekkingiem w górach mając niezawodny sprzęt dopasowany do swoich potrzeb.

Najczęstsze pytania

Optymalna długość kijków trekkingowych to ok. 90-120 cm, w zależności od wzrostu osoby. Kijki powinny sięgać na wysokość pomiędzy brodą a uchem przy wyprostowanej ręce. Najlepiej wybrać modele z regulowaną długością, by precyzyjnie dopasować kijki do siebie.

Zalecana średnica kijków do trekkingu to ok. 14-16 mm. Grubsze kijki zapewniają lepszą amortyzację, ale są cięższe. Cieńsze ułatwiają chwyt i są lżejsze. Dobrze wybrać pośrednią średnicę ok. 15 mm.

Kijki teleskopowe ułatwiają transport i regulowanie długości, ale są mniej sztywne. Stalowe zapewniają lepszą amortyzację, ale utrudniają składanie. Najlepiej wybrać teleskopowe kijki z możliwie sztywną konstrukcją przy regulowanej długości.

Aby poprawnie dobrać wysokość kijków, należy stanąć wyprostowanym z wyciągniętą w dół ręką i zmierzyć dystans od podłoża do wewnętrznej części nadgarstka. Od otrzymanej wartości odjąć 10-15 cm.

Przydatnymi akcesoriami do kijków trekkingowych są: regulacja antywstrząsowa, raki, koszyczki, paski i szelki, nasadki antypoślizgowe, osłony przeciwdeszczowe. Ułatwiają one marsz w różnych warunkach terenowych.

5 Podobnych Artykułów

  1. Zegarek damski liczący kroki oraz śledzący aktywność
  2. Złamanie 5 kości śródstopia objawy leczenie rehabilitacja
  3. Więzadło poboczne strzałkowe - leczenie, rehabilitacja, ćwiczenia
  4. Jak pływać stylem żabki? Poradnik dla początkujących
  5. Plan treningowy na 10 km - jak przygotować się do biegu w miesiąc
tagTagi
shareUdostępnij artykuł
Autor Agnieszka Tkocz
Agnieszka Tkocz

Jako biegaczka amatorska dzielę się na blogu swoimi doświadczeniami z treningów oraz startów w zawodach. Opisuję przydatne porady treningowe, recenzuję sprzęt i opisuję ciekawe trasy biegowe. Chcę motywować innych do rozpoczęcia przygody z bieganiem.

Oceń artykuł
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

Komentarze(0)

email
email

Polecane artykuły